‘Koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie: De rol van het ketogene dieet als metabole therapie.

In onze westerse samenleving zijn bewerkte koolhydraten en bewerkte voeding met toegevoegde suikers niet meer weg te denken. In elk schap in de supermarkt zijn wel producten te vinden die ofwel koolhydraatrijk zijn of waar extra suikers aan zijn toegevoegd.  Voor veel mensen leidt een gedurig hoge inname van koolhydraten en suikers tot een eetpatroon dat grenst aan verslaving. Ondanks dat men zich niet echt lekker voelt na het eten van een koolhydraatrijke maaltijd wil men toch steeds opnieuw dingen eten die koolhydraatrijk zijn.

We kunnen dit in feite een ‘koolhydraatverslaving ‘noemen en deze is ook wel gelinkt aan insulineresistentie – een aandoening waarbij de cellen in het lichaam minder gevoelig worden voor insuline, dit veroorzaakt dan weer verhoogde bloedsuiker met daarbij een verhoogd risico om diabetes type 2 te ontwikkelen.  

Uit onderzoek (1) blijkt dat het brein op eenzelfde manier kan reageren op suiker als op cocaïne. Dit komt doordat het beloningssysteem in de hersenen dopamine afgeeft, dit geeft kortstondig een lekker gevoel. Er ontstaat een vicieuze cirkel die begint met hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, het consumeren en daarna een schuldgevoel. Hier komt ook de insuline weer om de hoek kijken, doordat er voortdurend veel koolhydraten/suikers worden geconsumeerd blijft de insulinespiegel hoog, waardoor er steeds weer een verlangen blijft naar koolhydraatrijke en suiker bevattende voedingsmiddelen.

Is er dan een manier om deze vicieuze cirkel te doorbreken? Een ketogeen dieet zou een oplossing kunnen bieden voor mensen die al langere tijd kampen met insulineresistentie en ‘koolhydraatverslaving’. Bij het volgen van een ketogeen dieet worden de koolhydraten beperkt tot 20-30 gram koolhydraten, de eiwitten en de inname van vetten wordt verhoogd waardoor vet de belangrijkste energiebron wordt. Hierdoor komt het lichaam in ‘ketose’ en schakelt dan over naar vetverbranding. Dit heeft niet alleen als voordeel dat het de metabole gezondheid bevorderd maar zorgt er ook voor dat het verlangen naar koolhydraatrijke/suikerrijke voedingsmiddelen minder wordt en soms helemaal verdwijnt.

In dit artikel onderzoeken we of ketogene voeding kan helpen bij het verminderen van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie kan verbeteren.

De hypothese is dat het volgen van een ketogeen dieet kan leiden tot een significante vermindering van symptomen bij ‘koolhydraatverslaving’ en de insulinegevoeligheid kan verbeteren bij volwassenen met ‘’koolhydraatverslaving en/of insulineresistentie.

Is er een verband tussen ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie?

Er is een duidelijk verband aangetoond tussen ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie. Uit onderzoek (6,7) blijkt dat ‘hyperpalatable foods’, Dat zijn voedingsmiddelen die een verslavend effect hebben door de combinatie van vet, zout en suiker. Wanneer men wil stoppen met koolhydraatrijke/suikerrijke voedingsmiddelen ervaart men ontwenningsverschijnselen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid (kort lontje). Hieruit blijkt ook wel dat er meer nodig is dan alleen een algemeen dieet. Er is vraag naar een therapeutische behandeling die verder gaat dan alleen het minderen van calorieën.

Doordat er niet alleen sprake is van een verlangen naar koolhydraatrijke voeding maar er vaak ook al waarneembare symptomen zijn van insulineresistentie, is het belangrijk dat er een uitgebreide therapeutische aanpak ontwikkeld wordt die niet alleen de verslaving aan koolhydraatrijke voeding aanpakt maar tegelijkertijd ook de insulineresistentie vermindert.

Insulineresistentie ontstaat wanneer lichaamscellen minder gevoelig worden voor insuline. Als reactie hierop gaat de alvleesklier juist meer insuline produceren en dit leidt weer tot hyperinsulinemie. Hierdoor ontstaat er gewichtstoename, hoge bloeddruk, vermoeidheid en uiteindelijk diabetes type 2.  Een van de belangrijkste veroorzakers voor het ontstaan van insulineresistentie is een eetpatroon dat veel geraffineerde koolhydraten en suikers bevat. Doordat de insulinewaarden langdurig hoog blijven ontstaat er een verhoogde opslag van vet en kan er ook sprake zijn van laaggradige ontstekingen. Er kan een negatief sneeuwbaleffect ontstaan: Doordat er koolhydraatrijke/suikerrijke voeding wordt geconsumeerd ontstaan er klachten zoals stress, slaaptekort en laaggradige ontstekingen. Hierdoor ontstaat er een verlangen naar meer koolhydraatrijke voeding, door de stimulering van de aanmaak van dopamine is er even een lekker gevoel maar na korte tijd als de insulinespiegels opnieuw stijgen voelt men zich nog slechter als voor de koolhydraatrijke maaltijd.

De vicieuze cirkel

Er is een duidelijke relatie tussen koolhydraatverslaving en insulineresistentie. Door de insulineresistentie ontstaan er schommelingen in de bloedsuikerwaarde. Na de koolhydraatrijke maaltijd stijgt de suikerspiegel, hierna ontstaat een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel met als gevolg meer trek in ‘zoet’ en cravings naar snelle suikers.  Deze snelle pieken en dalen in de suikerspiegel versterken het verlangen naar meer koolhydraatrijke/suikerrijke voeding. Zo blijft de ‘koolhydraatverslaving’ in stand.  Het lukt bijna niet om dit patroon te doorbreken door alleen minder te eten, vooral omdat er nog meer factoren zijn die in dit proces een rol spelen. Zoals de hormonen leptine en Ghreline. Leptine is een verzadigingshormoon dat aangeeft of je genoeg gegeten hebt. Naast de verminderde werking van leptine, blijft het hongerhormoon Ghreline verhoogd. Deze hormonale disbalans zorgt ervoor dat men vaak meer eet dan nodig is, dit kan er zelfs voor zorgen dat men zoveel eet dat men er ziek van wordt. Al deze factoren kunnen een gevoel geven dat men geen controle heeft over het eigen lichaam maar dat men van eetbui naar eetbui gaat zonder zicht op verbetering.  Ook emotionele factoren spelen een rol zoals verdriet, stress, schaamte, dit versterkt de vicieuze cirkel waardoor het eten een soort van zelfmedicatie wordt met helaas alleen maar negatieve effecten.

Ketogene therapie als oplossing?

Een ketogeen dieet bestaat uit een lage inname van koolhydraten (5-10%), matige eiwitten (20-25%) en hoog in vetten (70-75%). Dit dwingt het lichaam om de vetten als belangrijkste energiebron te gaan gebruiken. Hierbij worden ketonen aangemaakt, die weer een stabiele energiebron zijn voor de hersenen en spieren.

Uit meerdere studies blijkt dat een ketogeen dieet ervoor zorgt dat insulinespiegels worden verlaagd waardoor er een verbetering van insulinegevoeligheid ontstaat. Daarnaast blijft de bloedsuiker stabiel waardoor er minder sprake is van drang naar koolhydraatrijke voeding, cravings nemen af, hongergevoel verminderd en er ontstaat mentale helderheid. De ‘hersenmist’ trekt op en concentratievermogen en slaap verbeteren al binnen een paar weken.

Uit een onderzoek van Hallberg et al (2018) bleek dat patiënten met diabetes type 2 een betere bloedsuikerregulatie hadden en zelfs de medicatie konden afbouwen of in sommige gevallen zelfs konden stoppen met de medicatie. Het ketogeen dieet zorgt door de ketose voor een metabole reset die effectief is tegen fysieke en metabole symptomen van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie.

Voordelen en uitdagingen

Voordelen van een ketogeen dieet zijn:

  • Gewichtsverlies
  • Lagere bloedsuiker
  • Betere insulinegevoeligheid
  • Mentale helderheid
  • Meer energie
  • Betere slaap
  • Verbeterde concentratie

Uitdagingen bij een ketogen dieet zijn:

  • In de beginfase ‘ketogriep’ klachten (hoofdpijn, vermoeidheid, door de overgang naar meer vet en minder koolhydraten)
  • Voldoende inname van vezels, vitaminen en mineralen
  • Zorgen voor een goede voorbereiding op dagen dat je niet thuis eet
  • Sociale barrières bij maaltijden
  • Mogelijke risico’s bij bepaalde medische condities, dit vereist een goede begeleiding

Hoe start je met een ketogeen dieet?

Bij het starten met een ketogeen dieet is het belangrijk om te zorgen dat de koolhydraat inname niet hoger is dan 20 tot 30 gram per dag. De vetinname dient voornamelijk te bestaan gezonde vetten zoals olijfolie, avocado, noten, MCT olie. Daarnaast is het van belang om voldoende gezonde eiwitten te eten zoals eieren, vis en vlees. Verder wordt aanbevolen om groenten te eten die weinig zetmeel bevatten bijvoorbeeld, broccoli, bloemkool en verschillende soorten bladgroenten zoals sla, andijvie, spinazie enz.

Begeleiding hierin speelt een belangrijke rol niet alleen op het gebied van voedingsadvies maar ook de coaching op psychisch gebied is van groot belang zeker bij mensen die al jarenlang te maken hebben met een zekere mate van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie. Hulp van een ketogeen therapeut is hierbij aan te raden zeker als deze ook hulp kan bieden op psychologisch en emotioneel vlak. Bijvoorbeeld door het gebruik van de HALT- methode (Hungry, Angry, Lonely, Tired), dit helpt de cliënten om te herkennen waardoor hun eetgedrag wordt veroorzaakt. Daarnaast helpt het monitoren van ketonenwaarde en bloedsuiker om erachter te komen welke voedingsmiddelen de bloedsuikerwaarde laten pieken en welke juist een positief effect hebben. Door daarnaast ook de ketonen te meten kan de client zelf ervaren of hij/zij in ketose is en mede daardoor bewuster met de voeding omgaan.

Conclusie

Zowel ‘koolhydraatverslaving’ als insulineresistentie zijn verstoringen in de metabole balans en zorgen voor diverse gezondheidsklachten die op de langere termijn chronische aandoeningen veroorzaken zoals Diabetes typ 2. Maar ook klachten als depressie en slaapproblemen kunnen veroorzaakt worden door ‘koolhydraatverslaving’ en dan met name vooral door ultra bewerkte voeding en insulineresistentie. Het nadeel van een klassiek dieet is dat dit niet de onderliggende neurobiologische en hormonale klachten aanpakt, terwijl een ketogeen dieet dit juist wel aanpakt.

Ketose doorbreekt de cyclus van verslaving en metabole disbalans doordat het helpt de insulineproductie te verlagen, stabiliserend effect heeft op de bloedsuiker en door het gebruik van ketonen als alternatieve energiebron geeft het ketogeen dieet mentale veerkracht en zorgt het voor minder stemmingswisselingen. Daarnaast geeft het ketogeen dieet meer eetrust, clienten ervaren niet meer de continue drang naar eten maar juist een stabiel eetpatroon. Dit helpt ook om het dieet makkelijk vol te houden.

Onze hypothese dat een ketogeen dieet kan bijdragen aan het verminderen van symptomen van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie wordt hiermee ondersteund. Toekomstige onderzoeken kunnen zich richten op toepassingen bij bredere doelgroepen met metabole aandoeningen en op de effecten van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie op het brein. Dit zou helpend kunnen zijn voor mensen met psychische klachten en milde depressie klachten. Een ketogeen dieet kan helpend zijn om uit de vicieuze cirkel van ‘koolhydraatverslaving’ en insulineresistentie te stappen en zo een gezonde manier van leven te starten en vol te houden.

Bronnen:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36683039/                    
  2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5912158/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37544305/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36683039/
  5. https://article.imrpress.com/journal/FBL/23/12/10.2741/4704/Landmark4704.pdf       
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31689013/        

Geraadpleegde literatuur:

  • Lustig, R. H. (2013). Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease.
  • Westman, E. C., et al. (2008). The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutrition & Metabolism, 5(1).
  • DiNicolantonio, J. J., & O’Keefe, J. H. (2018). Added sugars drive coronary heart disease via insulin resistance and hyperinsulinaemia. Open Heart, 5(2).
  • Hallberg, S. J., et al. (2018). Effectiveness and safety of a novel care model for the management of type 2 diabetes at one year: an open-label, non-randomized, controlled study. Diabetes Therapy, 9(2).
  • Gearhardt, A. N., et al. (2011). The addiction potential of hyperpalatable foods. Current Drug Abuse Reviews, 4(3), 140–145.
  • https://article.imrpress.com/journal/FBL/23/12/10.2741/4704/Landmark4704.pdf

Meer energie en grip op je gezondheid met ketogene metabole therapie

Ben je vaak moe, lukt afvallen nauwelijks of merk je dat lichamelijke klachten, overgangsklachten of mentale onrust je dagelijks leven beïnvloeden? Dan kan het waardevol zijn om te kijken naar de samenhang tussen je voeding, stofwisseling, beweging en herstel.

Bij Sport & Gezondheidscentrum Urk bieden we een persoonlijk traject van 12 weken ketogene metabole therapie op orthomoleculaire basis. Samen werken we aan het verbeteren van je metabole gezondheid: de manier waarop je lichaam voedingsstoffen verwerkt, energie gebruikt en je bloedsuiker regelt.

Een persoonlijk plan als vertrekpunt

Ieder lichaam en iedere situatie is anders. Daarom beginnen we met een uitgebreid intakegesprek en gezondheidsformulieren. We brengen je klachten, voedingspatroon, leefstijl, doelen en eventueel medicijngebruik in kaart. Aan de hand daarvan maken we een persoonlijk behandelplan.

De orthomoleculaire basis betekent dat we aandacht besteden aan voldoende eiwitten, passende vetten, vezels, vitaminen en mineralen. Voeding vormt het fundament. Waar nodig bespreken we mogelijke tekorten en gerichte aanvulling; supplementen zijn geen standaardoplossing voor iedere klacht.

Tijdens het traject staan drie onderdelen centraal: gezonde voeding, bewegen en ontspanning. We zoeken naar veranderingen die bij jouw leven passen en die je ook na de twaalf weken kunt volhouden.

Wat doet ketogene voeding?

Bij ketogene voeding beperken we koolhydraten sterk. Je lichaam gaat daardoor meer vet gebruiken als brandstof en maakt ketonen aan, die onder andere de hersenen van energie kunnen voorzien. Een zorgvuldig samengesteld voedingsplan blijft daarbij belangrijk: met voldoende groenten, eiwitten en voedingsstoffen.

Ketogene voeding kan helpen bij gewichtsverlies en het verbeteren van de bloedsuikerregulatie, bijvoorbeeld bij mensen met overgewicht of diabetes type 2. Ook kunnen triglyceriden, een soort vetten in het bloed, dalen. Ieder persoon is anders en daaarom kan het soms zijn dat een ketogeen voedingsplan juist niet de juiste weg is en kan er gekozen worden voor koolhydraat beperking of juist een gebalanceerd voedingsplan.

Ondersteuning bij lichamelijke klachten

Wanneer overgewicht, een verstoorde bloedsuikerregulatie en weinig beweging meespelen, kan een gezondere leefstijl op meerdere vlakken verbetering geven. Gewichtsverlies en regelmatige beweging kunnen bijdragen aan een betere bloedsuiker, bloeddruk en lichamelijke belastbaarheid.

We kijken daarom verder dan het getal op de weegschaal. Hoe voel je je gedurende de dag? Hoe gaat bewegen? Hoe slaap je en hoeveel ruimte is er voor herstel? Bestaande klachten hebben verschillende oorzaken. Het behandelplan sluit daarop aan, met medische beoordeling wanneer dat nodig is.

Extra aandacht voor de overgang

Tijdens de overgang kunnen veranderingen in gewicht, slaap, stemming en energie behoorlijk ingrijpend zijn. Juist in deze periode zijn voedzame maaltijden, krachttraining en ontspanning waardevol. Ze ondersteunen gewichtsbeheersing, spierkracht en botgezondheid en kunnen helpen bij slaap- en stemmingsklachten.

Binnen het traject besteden we aandacht aan deze samenhang. Ketogene voeding is geen bewezen behandeling voor opvliegers of andere specifieke overgangsklachten. Wel kan een passende leefstijl een belangrijke ondersteuning zijn, eventueel naast behandeling door de huisarts.

Ook aandacht voor mentale gezondheid

Lichamelijke en mentale gezondheid beïnvloeden elkaar. Beweging, voldoende rust en ontspanning kunnen helpen bij stress en somberheid. Daarom krijgt herstel een vaste plek in het programma.

Daarnaast wordt ketogene metabole therapie onderzocht als aanvullende aanpak bij psychische aandoeningen. Een kleine pilotstudie liet verbeteringen zien in zowel metabole als psychische klachten. De resultaten zijn veelbelovend, zonder dat daarmee vaststaat dat deze aanpak voor iedereen werkt. Het traject vervangt geen psychologische of psychiatrische behandeling.

Ons doel is dat je beter leert begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en praktische stappen zet naar meer gezondheid, energie en regie. Bij medicijngebruik stemmen we noodzakelijke aanpassingen af met de voorschrijvend arts.

Er zijn jaarlijks diverse startmomenten voor het twaalfweekse programma. Wil je weten of dit traject bij jou past? Neem gerust contact op voor informatie over de mogelijkheden en het eerstvolgende startmoment.

timestampe=1764057773

Interesse in het traject?

Sport & Gezondheidscentrum Urk
E-mail: sportengezondheidscentrum@gmail.com
of via het contactformulier

Geef je gezondheid aandacht. Wij helpen je om stappen te zetten die bij jou passen.

Word je geleefd? Maak weer ruimte voor jezelf

Je agenda staat vol, je telefoon blijft aandacht vragen en op je werk volgt de ene taak de andere op. Thuis wachten weer nieuwe verantwoordelijkheden. Aan het einde van de dag ben je moe, maar je hoofd blijft doorgaan. Je doet veel voor iedereen, terwijl tijd voor jezelf steeds naar morgen verschuift.

Herkenbaar? Dan kan bewegen een waardevol moment worden waarop jij weer bepaalt waar je aandacht naartoe gaat.

Meer rust in je hoofd

Fitness en krachttraining hebben ook voordelen voor je mentale welzijn. Regelmatig bewegen kan spanning verminderen en je stemming, slaap en energie ondersteunen. Tijdens het sporten verschuift je aandacht naar wat je op dat moment doet: een beweging, een oefening, je ademhaling. Dat kan helpen om even los te komen van het piekeren.

Je werkdruk verdwijnt daarmee niet, maar bewegen kan wel helpen om met meer rust naar lastige situaties te kijken. Soms geeft juist dat moment voor jezelf de ruimte die je nodig hebt om weer overzicht te voelen.

Kracht opbouwen geeft vertrouwen

Bij krachttraining werk je stap voor stap aan iets van jezelf. Een oefening gaat soepeler, je voelt je sterker of je merkt dat dagelijkse bewegingen makkelijker worden. Zulke kleine successen kunnen je vertrouwen geven.

Ook het besluit om tijd vrij te maken voor je gezondheid heeft betekenis. Je zet een afspraak met jezelf in je agenda en geeft die aandacht. Daarmee oefen je om je eigen behoeften serieus te nemen, ook wanneer er veel van je wordt gevraagd.

Ook rustig bewegen heeft waarde

Bij veel stress past een training die rekening houdt met je belastbaarheid. Soms geeft krachttraining je een prettige uitlaatklep. Op andere dagen heb je meer behoefte aan rustige bewegingen.

Groepslessen zoals grondgym kunnen daarin een fijne rol spelen. Rustig bewegen, bewust ademhalen en aandacht geven aan het verschil tussen aanspannen en ontspannen kunnen helpen om lichamelijke spanning te verminderen. Zo maak je ruimte om je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Samen bewegen biedt bovendien gezelligheid en een vast moment om uit de dagelijkse drukte te stappen.

Een programma dat past bij jouw leven

Bij Sport & Gezondheidscentrum Urk helpen we je om een haalbare start te maken. We bieden programma’s op maat en groepslessen, passend bij jouw doelen, ervaring en mogelijkheden. Ook als je al langere tijd niet hebt gesport, ben je welkom.

Je hoeft niet te wachten tot je agenda rustiger wordt. Begin met één vast moment in de week waarop je aandacht geeft aan jezelf. Van daaruit bouwen we samen verder.

Wil jij je sterker voelen en meer ruimte voor jezelf maken? Kom kennismaken bij Sport & Gezondheidscentrum Urk. Samen kijken we welke training of groepsles bij jou past.

Plan je eerste bezoek in door te mailen naar sportengezondheidscentrum@gmail.com of whatsapp of bel naar 06-48435872

Smalle Weegbree

Het multifunctionele onkruid

Iedereen heeft vast dit plantje wel eens gezien, het groeit volop langs paden en wegen. Vandaar ook de naam Weegbree. Duizenden jaren geleden wisten de mensen dit plantje al medicinaal toe te passen. Zo kan je het blad van de grote weegbree in je schoenen leggen bij pijnlijke voeten, een zalf van de smalle weegbree kan worden ingezet bij insectenbeten, brandwonden, schaafplekken, eczeem enz.

Maar deze plant kan nog veel meer, dit plantje geeft lucht als je last hebt de luchtwegen. Het bevat alle mineralen en ook vitamine A en B. Een thee getrokken van smalle weegbree werkt ontstekingsremmend, verzachtend en slechte bacteriën hebben geen kans om zich verder te ontwikkelen. Naast de thee kan je ook de tinctuur gebruiken om dezelfde positieve effecten te krijgen.

Niet alleen het blad heeft geneeskracht ook de zaden zijn eetbaar en werken stimulerend op de stoelgang. Deze zijn ook te koop bij de drogist (psylliumzaad).

Loop je door het bos en raak je per ongeluk een brandnetel aan dan is de hulp nabij want de weegbree is in de buurt van de brandnetel te vinden, kneus het blad en wrijf het over de aangedane plek en het branderige gevoel is snel weg.

Bij open wondjes helpt het om het blad van de weegbree op de wond te leggen, of maak een papje van gekneusd weegbreeblad en smeer dit op de wond, je kan er eventueel een verbandgaasje overheen doen zodat de weegbree goed op zijn plek blijft.

Bij last van hoesten, keelpijn, slijm in de longen kan je een thee maken, zoek verse, jonge weegbree bladeren, doe deze in een theeglas en overgiet dit met heet water, laat een minuut of 10 trekken, voeg indien nodig wat honing toe en drink de thee met klein slokjes op.

Bij wondjes, insectenbeten, blaren, eczeem, gordelroos, psoriasis etc. smeer het aangedane gebied in met een zalf gemaakt van het blad van de weegbree. (ook bij mij te koop in potjes van 10 gram of 50 gram. Neem hiervoor contact op via het contactformulier).

Propoliszalf

Propoliszalf  

Ik kwam voor het eerst in aanraking met propoliszalf toen onze zoon vlak na de geboorte zeer ernstig eczeem ontwikkelde. De eczeem was zo erg dat hij in speciale zijden pakjes moest slapen om te voorkomen dat hij zijn huid helemaal open krabde. Ik moest hem dagelijks insmeren met zalf die ik op recept van de huisarts kreeg. Dit duurde zo’n drie jaar totdat de zalf die ik gebruikte niet meer vergoed werd in de basisverzekering. De kosten om zelf de zalf te betalen kwam op € 120,- per maand, dat was voor ons een flinke hap in ons budget en ik ging op zoek naar alternatieven.  Ik onderzocht of er andere soorten zalf beschikbaar waren om de eczeem te behandelen, ik belande in een oerwoud van allerlei mogelijke producten die vaak ook allerlei stoffen bevatte waar ik niet zo enthousiast over was.   

Uiteindelijk besloot ik zelf een zalf te maken met alleen maar puur natuurlijke ingrediënten. Na vele pogingen met wisselend succes lukte het uiteindelijk om de juiste verhoudingen en ingrediënten te mengen tot een  goed smeerbare zalf.  

De volgende stap was de zalf uitproberen. Ik testte eerst bij mezelf en vervolgens op mijn man, moeder en zussen. Toen dat goed ging heb ik onze zoon ermee ingesmeerd. Tot mijn verassing werkte deze zalf vele malen beter dan de zalf die ik van de huisarts kreeg. Binnen een paar dagen was de eczeem bijna helemaal verdwenen. Zodra ik merkte dat zijn huid weer ruw begon aan te voelen begon ik weer wat extra te smeren en werd zijn huid weer rustig en glad.  

Inmiddels zijn we 12 jaar verder en heeft hij bijna geen last meer van eczeem maar de propoliszalf staat standaard bij elk van onze kinderen in de slaapkamer. Als ze zich pijn hebben gedaan smeren ze zelf op de plek waar het pijn doet. Daarnaast hebben velen de kracht van de propoliszalf ontdekt en maak ik regelmatig nieuwe voorraad. 

Wat is Propolis? 

Propolis is een wonderproduct van de bijen. Niet alleen de honing is heel goed om in te nemen of te gebruiken bij schaafplekken en brandwondjes, ook de propolis van de bijen is echt een topper.  

Propolis is een harsachtige substantie die door de bijen word gebruikt om de bijenkorf te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. De bijen winnen de propolis van de knoppen van verschillende bomen, hiermee bedekken ze de dekseltjes van de honingraat. Hierdoor is het beschermd tegen microbiologische gevaren en aanvallen van roofdieren.  

Propolis bevat o.a. flavonoiden en fenolzuren, deze stoffen komen nergens anders in de natuur voor. Wetenschappers zijn het er over eens dat propolis vele gunstige toepassingen kent zoals bijvoorbeeld: als ondersteuning van het immuunsysteem, het heeft een gunstige invloed op de luchtwegen, bevordert een goede nachtrust, stimuleert de stofwisseling, bevordert de wondgenezing, reinigt ‘vieze’wonden.  

Zalf met daarin propolis verwerkt is ideaal voor het gebruik bij eczeem, droge huid, doodt ziektekiemen in schaafwonden, heeft een licht bloedstelpende werking, verzacht brandwonden (ook bij zonverbranding), verminderd acne, verzacht pijn en jeuk bij psoriasis en helpt heel goed tegen schimmelinfecties. Ook is het een heel goed te gebruiken bij luieruitslag en open billetjes. Het kan gebruikt worden op open wonden die slecht genezen, bijvoorbeeld op plekken waar de huid dun is (zoals op de schenen).

Zoals je ziet zijn de positieve effecten eindeloos. Propolis is te gebruiken als tinctuur om in te nemen en als zalf om op de huid te gebruiken.  

Propoliszalf is bij mij te bestellen in potjes van 10, 50 en 100 gram. 

10 gram € 2,50 

50 gram € 8,50 

100 gram € 13,50 

Weerstand verhogende vitamines

We weten allemaal dat we in de wintermaanden vaak meer kans lopen om ziek te worden door een verkoudheid of griep. We denken vaak dat we hier niets aan kunnen doen, het overkomt je gewoon zonder dat je daar zelf invloed op hebt. Je vraagt je af waar en hoe je de infectie hebt opgelopen maar zelfs dat blijft vaak een raadsel.

Wat veel mensen niet weten is dat je wel degelijk iets kan doen om de kans te vergroten dat het virus geen voet aan de grond krijgt in je lichaam. Het is duidelijk dat ons lichaam gezonde voeding nodig heeft om goed te kunnen functioneren maar soms kan je lichaam niet alle voedingstoffen uit de voeding halen of is er sprake van een opnameprobleem. Sowieso zijn er een aantal vitamines en mineralen die je na je 50e levensjaar extra nodig hebt maar ook daarvoor kan het nodig zijn om extra vitamines te gebruiken.

Een daarvan is vitamine D3, deze vitamine zorgt voor extra weerstand en zorgt er ook voor dat calcium en fosfor beter kunnen worden opgenomen in het lichaam. Als je hierbij ook een calcium/magnesium/zink supplement neemt dan zorgt de D3 ervoor dat de calcium/magnesium/zink goed in het lichaam wordt opgenomen.

Neem naast de D3 en calcium/magnesium/zink ook vitamine C. Deze supplementen samen zijn een echte booster voor je immuunsysteem. Uit meerdere wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat de meeste mensen die erg ziek werden van een griepinfectie/corona infectie een duidelijk gebrek hadden aan deze vitamines.

De dosering om je weerstand tijdens de wintermaanden een goede boost te geven is:

Vitamine D3 10 tot 20 microgram (ug) per dag

Calcium 333,3 mg – Magnesium 133,3 mg en zink 8,3 mg (dit is 1 tablet)

Vitamine C1000 mg

Voor vragen over de dosering van deze supplementen kan je contact opnemen via het contactformulier.

Oregano: natuurlijk antibioticum

Hoe vaak heb je al niet afgevraagd als je weer eens last hebt van verkoudheid of griep of er geen natuurlijke middelen zijn om te zorgen dat je sneller van verkoudheid/griep hersteld. Sinds een jaar of 15 gebruik ik zoveel mogelijk natuurlijke middelen als ik of mijn huisgenoten ergens last van hebben. Een zeer effectief middel om in te zetten wanneer de klachten beginnen is: oregano. Dit veelzijdige keukenkruid is niet alleen superlekker in de soep of verwerkt in een vleesgerecht of broodje maar het is ook een van de meest sterke medicinale kruiden. Het heeft een antibacteriële werking, anti-parasitair en anti-viraal. het zit boordevol vitamines waaronder vitamine A,C, E en K, vitamine B1, B2, B3, B5 en foliumzuur helpen om het voedsel beter te verteren. Verder bevat het de mineralen calcium, magnesium, mangaan, koper, ijzer en kalium. Nog een belangrijke eigenschap van deze plant dat het stoffen bevat die de vorming van vrije radicalen tegengaat. (kanker wordt vaak veroorzaakt door de vele vrije radicalen die ons lichaam binnendringen).

Het is wel duidelijk dat deze plant vele toepassingen kent. Een aantal aandoeningen waarbij oregano ingezet kan worden is verkoudheid/griep, voedselvergiftiging, osteoporose, slagaderverkalking, verhoogd cholesterol, astma, bronchitis, hoesten, parasieten in de darmen etc.

Oregano kan gebruikt worden op verschillende manieren. De verse oregano verwerkt in de maaltijd of thee trekken van verse oregano. In de vorm van capsules of tinctuur. De capsules neem je in voor de warme maaltijd met wat water, bij gebruik van tinctuur doe je 1 druppel in een half glas water en drink je dit voor de maaltijd. De tinctuur kan wel een heftige ervaring zijn omdat het een branderig gevoel kan geven.

Zorg ervoor dat je de tinctuur niet op de blote huid gebruikt, dit kan namelijk brandwonden veroorzaken. Bij de eerste ziekteverschijnselen van verkoudheid of griep begin je met 1 capsule/druppel per dag. Ga hier minimaal mee door tot 1 week nadat de klachten verdwenen zijn. Als onderhoudsdosis kan je 3 x per week 1 capsule innemen. Bij parasitaire aandoeningen in de darmen gebruik je de capsules minimaal 6 weken aaneen. Het is belangrijk om geen dagen over te slaan omdat parasieten zijn nogal moeilijk te bestrijden zijn. Als je de 6 weken niet volmaakt kan het zijn dat de parasiet terugkomt. Gebruik hiervoor de capsules van 25 mg.

Heb je last van benauwdheid en hoesten doe dan 1 druppel in een pannetje met heet water ga met een theedoek over je hoofd boven het pannetje hangen en adem rustig in en uit. Houd dit ongeveer 10 tot 15 minuten vol. Doe dit 3 a 4 x per dag. Heb je na het lezen van deze informatie vragen over het gebruik van oregano neem dan contact op via het contactformulier.